Как безопасно провести зимние выходные

Как безопасно провести зимние выходные, рассказывает хирург и заведующая отделением неотложной медицинской помощи поликлиники Наталья Винокурова

В зимнюю пору нас манят многообразные активные виды спорта на свежем воздухе. Это катание на лыжах, коньках и тюбингах, хоккей, скандинавская ходьба, да и просто вечерние прогулки. Новогодние выходные всегда хочется провести интересно, активно и с пользой для здоровья, чтобы они запомнились надолго. Чтобы не омрачить воспоминания, избежать травматизма и нежелательных последствий, необходимо следовать следующим правилам:

❄️ Одевайтесь по погоде. Одежда должна быть удобной и не стеснять движения.

❄️ Обувь лучше носить без каблука, но и не на сплошной подошве. Желательно, чтобы подошва была прорезиненной и с протектором.

❄️ Во избежание падений можно пользоваться ледоходами.

❄️ По скользкой поверхности для большей устойчивости лучше передвигаться маленькими шагами, либо, не отрывая ног от земли.

❄️ Если всё-таки не удалось избежать падения, постарайтесь упасть на бок, сгруппировавшись. Ни в коем случае не выставляйте вытянутую руку и не запрокидывайте назад голову. Если нет сильной боли, вставайте потихоньку, не торопясь. Если боль сильная, не стесняйтесь позвать на помощь окружающих.

❄️ Если получили переохлаждение (всего организма или его частей - кисти, стопы, лицо), необходимо переместиться в теплое помещение. Согревать замерзшие участки нужно постепенно. Ни в коем случае не трите замерзшие участки, а согрейте их теплой, не горячей, водой. Дополнительно укутайте теплым, сухим пледом и пейте теплые согревающие напитки (вода, чай с имбирём, лимоном и корицей).

Если не удаётся самостоятельно справиться с проблемой, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью: вызвать скорую помощь или самостоятельно обратиться в травмпункт.

Помните, своевременное обращение за медицинской помощью помогает избежать необратимых последствий. Будьте внимательны и осторожны!❄️