С 16 по 22 июня проходит Неделя информированности о важности физической активности

С 16 по 22 июня проводится неделя, направленная на повышение осведомленности о пользе активного образа жизни и преимуществах регулярного движения.

Почему физическая активность необходима каждому?

Наш организм устроен таким образом, что отсутствие достаточного уровня подвижности негативно сказывается на состоянии внутренних органов и общем самочувствии. Вот основные причины, почему двигаться крайне важно:

✅ Повышение иммунитета и сопротивляемость инфекциям.

✅ Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и снижение риска инфарктов и инсультов.

✅ Укрепление костей и суставов, предотвращение остеопороза и артрита.

✅ Поддержание оптимального веса и предупреждение диабета второго типа.

✅ Положительное влияние на психологическое состояние: уменьшение стресса, тревоги и депрессии.

Регулярные занятия физическими упражнениями увеличивают продолжительность жизни, поддерживают ясность ума и способствуют активной старости.

Как начать двигаться правильно? Часто кажется, что войти в ритм активных тренировок сложно и требует больших усилий. Однако начать путь к здоровью можно небольшими шажками:

o Начните с простой утренней разминки, включающей лёгкую растяжку и упражнения для поддержания гибкости позвоночника.

o Совершайте ежедневные прогулки быстрым шагом, проходя пешком расстояние хотя бы в один километр.

o Используйте каждую возможность подняться по лестнице вместо эскалатора или лифта.

o Включите в распорядок дня активные игры с семьёй или друзьями, такие как футбол, волейбол или бадминтон.

Занятие любимым видом спорта позволит получать удовольствие от каждого момента движения и поддержит мотивацию продолжать регулярно тренироваться.

Помните, самое важное – сделать первый шаг навстречу своему здоровью!