О профилактике заболеваний щитовидной железы рассказала врач-эндокринолог Анна Илюхина

О профилактике заболеваний щитовидной железы рассказала врач-эндокринолог Анна Илюхина

Щитовидная железа — железа внутренней секреции, в клетках которой — тироцитах — вырабатываются два гормона (тироксин, трийодтиронин), контролирующие обмен веществ и энергии, процессы роста, созревания тканей и органов. Поэтому нормальная работа этого органа имеет огромное значение для здоровья всего организма.

Профилактика заболеваний щитовидной железы:

Полноценное питание заключается в употреблении продуктов, богатых определенными минеральными веществами:

•Йод- стоит на первом месте в профилактике гипотериоза (нехватки йода). Он есть в морской капусте, красной рыбе, рыбьей икре, морепродуктах, грецких орехах, сельдерее, шпинате, хурме. Для приготовления пищи необходимо использовать только йодированную соль.

•Марганец Помогает улучшить метаболизм организма, обладает седативным действием, влияя на нервные клетки. Большое содержание его во фруктах и овощах, также в зелени, мясе. Витамин B12 и кобальт. Кобальт включен в состав витамина B12, помогает расщеплять питательные вещества из пищи, а также синтезирует аминокислоты. В большом количестве содержится в жирной рыбе и морепродуктах.

•Селен Его небольшое количество в организме просто необходимо для того, чтобы вырабатывались гормоны щитовидной железы. Профилактика заболеваний щитовидной железы будет организована, если употреблять селен в таких продуктах как бобовые, орехи, печень, пшеница.

•Медь -воздействует на работу нервной системы. Содержится в крупах и бобовых, морепродуктах и орехах.

•Витамин E Витамин E помогает усваиваться йоду, также он влияет на работу кровеносной и эндокринной систем. Содержится в орехах, сухофруктах, шпинате.

•Тирозин Это аминокислота, которая отвечает за работу железы, выработку ее гормонов. Можно найти ее в печени и рыбе, бананах, авокадо и орехах.

! Запрещенные продукты. К ним относятся сладости и сахар, кондитерские изделия, снековая продукция, алкоголь, промышленные соусы, маргарины и спреды. Также этот список может продолжить лапша быстрого приготовления, фастфуд.

Занятие спортом и достаточное время для сна. Когда проблемной зоной является щитовидная железа – профилактика спортом очень важна. Не нужно нагружать себя сильными, изнурительными тренировками. Достаточно будет легких физических нагрузок (регулярные прогулки не менее 40 минут, плавание, бег). Взрослые должны регулярно cпать 7 часов в сутки.

Уменьшение стрессовых потрясений.

Здоровый образ жизни, соблюдение распорядка дня, правильное питание, защита от прямых солнечных лучей и регулярные профилактические осмотры — вот пять главных составляющих здоровья щитовидной железы.