В период с 24 февраля по 02 марта 2025 года в России проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета

В период с 24 февраля по 02 марта 2025 года в России проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает. В большинстве случаев мы просто не замечаем тревожных сигналов организма, списывая симптомы общей слабости на плохую погоду и усталость.

Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:

•неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);

•стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

•окружающая среда;

•неправильное питание.

Признаки иммунного сбоя:

•частые ОРВИ;

•частые обострения хронических инфекционных заболеваний;

•частые рецидивы герпетических высыпаний;

•гнойничковые поражения кожи;

•боли в суставах и мышцах;

•продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях;

•увеличение лимфатических узлов;

•плохое заживление ран;

•злокачественные новообразования;

•слабость;

•синдром хронической усталости.

Укрепление иммунитета:

1) Полноценное здоровое питание, отказ от диет, особенно в весеннее время, когда организм испытывает авитаминоз.

2) Активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета. Полезно гулять на свежем воздухе по 30 минут ежедневно.

3) Водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы.

4) Дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани и бронхов, благодаря этому активизируется местный иммунитет.

5) Режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.

6) Психическое здоровье. Старайтесь избегать стрессов: заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

7) Своевременное прохождение вакцинации, которая создает «иммунную память» и организм выставляет защиту против таких тяжелых болезней. Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка.

Берегите себя и своих близких!

Будьте здоровы!